Favoritt diett - meny i 7 dager

I prosessen med å gå ned i vekt er det best å bruke velprøvde metoder. Favorittdietten har blitt populær blant kvinner.

Essensen og prinsippet i arbeidet

"Favoritt" dietten er en kombinasjon av ulike fastedager. Prinsippet er som følger:

• Måltider bør være separate, det vil si at hver dag kan du bare spise en type mat;
• Mat bør være strengt begrenset. Dette er en av de vanskeligste diettene, men resultatet er berettiget;
• Spise er nødvendig ofte, men litt etter litt. For eksempel kan du spise en porsjon på 200 gram hver tredje time;
• Antall måltider per dag bør være 5-6 ganger.

Etter syv dager vil magen krympe og du trenger mindre mat for å mette den.

Grunnleggende regler

• Å spise under en diett er kun tillatt strengt i henhold til dietten;
• Det er tillatt å drikke rent vann, mineralvann uten gass, urtete i hvilken som helst mengde;
• På drikkedager kan du ikke drikke juice og annen søt væske;
• I diettperioden er frukt- og grønnsakssalater tillatt. Ikke i noe tilfelle bør du fylle dem med saus, rømme eller majones. Du kan begrense deg til bare én spiseskje olje;
• Det anbefales ikke å søte og tilsette salt til retter;
• Du kan ikke ta alkoholholdige drikker.

I diettperioden er frukt- og grønnsakssalater tillatt.

Tidsplan for dager

Favorittdietten er en sekvens av grønnsaks-, frukt-, drikke- og proteindager i en bestemt rekkefølge. Hver av dem har sine egne egenskaper.

Drikker

På denne dagen er det lov å ta utelukkende drikkemat, og dette kan gjøres i ubegrensede mengder. Denne listen inkluderer rent vann, ferskpresset grønnsaksjuice (gresskar, rødbeter, gulrot), mineralvann, urtete, kompotter.

Hvis det ser ut til at væsken er søtlig eller mettet, kan du fortynne den til halvparten med vann. Du kan også bruke kefir eller naturell yoghurt. En drikkedag er veldig gunstig for kroppen, den fjerner overflødige giftstoffer og giftstoffer, og bidrar til å redusere vekten. For forebygging utenfor kostholdet kan slike dager arrangeres en gang i uken.

En drikkedag er veldig gunstig for kroppen, den fjerner overflødige giftstoffer og giftstoffer, og bidrar til å redusere vekten.

Grønnsak

På denne dagen kan du bare spise grønnsaksvenner. Og du kan spise dem absolutt i hvilken som helst form: rå, kokt eller bakt. Du kan ikke steke mat, under matlaging, salt dem og tilsett forskjellige krydder. Kvinner hevder at det er best å spise kål (brokkoli, blomkål, hvitkål). Denne grønnsaken vil rense kroppen, fylle den med vitaminer og forynge. Det er forbudt å spise mais eller poteter denne dagen.

Frukt

På denne dagen er det å foretrekke å spise mat som fremmer fettforbrenning - dette er ananas og grapefrukt. Det er også lov å spise epler, pærer, appelsiner, fersken, aprikoser, kirsebær, plommer og kirsebær. Det er også noen restriksjoner. På fruktdagen kan du ikke spise druer og bananer.

Protein

Proteindagen lar deg støtte kroppen, svekket under dietten, "i god form". Mange kvinner forsømmer denne dagen, og tror at å spise et så solid måltid kan føre til vektøkning. Det er en feil å tro det, fordi kroppen vil bruke mer energi på proteinbehandling enn den absorberer.

Du kan spise fisk, men bare kokt og kylling uten skinn og bein. Dette nyttige stoffet inneholder også bønner, erter, linser, sjømat eller eggehvite. Salt anbefales ikke. Hvis du vil gi den en smak, kan du gjøre dette ved hjelp av grønt eller sitronsaft.

I tillegg til hoveddagene er det også én blandet dag helt på slutten av dietten. Essensen er at kroppen gradvis må læres å venne seg til et normalt kosthold. Du kan spise grønnsaker, frukt og protein denne dagen. Sørg for å drikke så mye rent vann som mulig.

Favorittdietten er en sekvens av grønnsaks-, frukt-, drikke- og proteindager i en bestemt rekkefølge.

Eksempelmeny i 7 dager

Hele "Favoritt"-dietten, designet for syv dager, kan se slik ut:

1. Første drikkedag. Til frokost kan du drikke et glass grønn te, til lunsj, spise en liten porsjon kyllingbuljong, til middag drikke et glass kefir. Hvis en følelse av svakhet vises, kan du drikke et glass melk om kvelden;
2. Den andre dagen er grønnsak. Frokost - en lett salat av agurker og tomater, lunsj - en salat med gulrøtter og rødbeter, middag - grønnsakssuppe;
3. Tredje dag - drikking (lik den første dagen);
4. Den fjerde dagen er frukt. Frokost - et glass juice eller en appelsin, lunsj - fettfattig fruktyoghurt, middag - ferskpresset juice og et bakt eple;
5. Den femte dagen er protein. Frokost - to egg, lunsj - kokte reker, middag - kokt kylling;
6. Sjette dag - drikking;
7. Den syvende dagen er blandet. Frokost - melkegrøt, lunsj - grønnsakssuppe, middag - kokt fisk.

Å komme ut av dietten

Diett "Favoritt" er en ganske rigid diett. For å forhindre at den tapte vekten kommer tilbake igjen, må du komme deg ut av den på riktig måte:

• Du kan ikke kaste på mat etter syv dager. Kaloriinnholdet i retter og volumet av porsjoner bør økes gradvis;
• Den første dagen etter dietten skal se omtrent lik ut som den syvende dagen av dietten;
• For den neste måneden anbefales det å spise mat med lavt kaloriinnhold for å endelig konsolidere resultatet.

Hvis alt er gjort riktig, vil vekten ikke bare ikke komme tilbake, men vi vil fortsette å avta.

Hvor mange kg kan du gå ned i vekt

Ernæringsfysiologer har regnet ut at med en slik diett kan du gå ned 7-10 kilo på en uke. I praksis var det bare de kvinnene som hadde mer enn 20 ekstra kilo som kunne oppnå slike resultater. Jenter med litt overvekt kunne gå ned 3-5 kilo.

Kontraindikasjoner

Følgende kategorier av mennesker kan ikke være på den "elskede" dietten:

• Gravide kvinner;
• ammende mødre;
• Personer med nedsatt funksjon av nyrer og mage;
• De som har en metabolsk forstyrrelse;
• Personer med diagnosen hjertesykdom, lever og blodårer.

Et slikt stivt kosthold kan føre til ubehagelige konsekvenser.

Fordeler og ulemper

Fordeler:

• Du kan raskt gå ned i vekt;
• Kroppen er mettet med vitaminer;
• Det er ikke nødvendig å tilberede kompliserte måltider;
• Dietten er enkel, det er vanskelig å ikke forstå det;
• Det er ikke nødvendig å telle kalorier.

Ulemper: vanskelig å bære.