Vi har alle hørt mer enn en gang at å miste vekt raskt er skadelig for kroppen og skjønnheten (huden kan falle stygt på de tynnere stedene, og du vil tenke på folkemedisiner for strekkmerker). I tillegg kan den tapte vekten raskt komme tilbake akkurat som den smeltet.
Likevel kan ikke alle av oss trygt observere riktig diett uke etter uke, kontrollere de tapte kiloene.
Og noen må raskt gå ned i vekt! For eksempel før et feriested eller et bryllup . . .
Hvordan gå ned i vekt raskt hjemme? Det er mulig, selv om det er vanskelig.
Det avhenger av hvor mye du vil bli lettere. Hvis vi sier 20 kilo på en måned, så er dette en umulig oppgave. Og hvis med 5-7 kilo på noen få uker, så er det ikke så vanskelig!
Sett deg realistiske mål, og vi vil fortelle deg hovedpoengene i et slikt akutt vekttap. Så.
Slanke regler
- Maten kan forbli den samme, bare legg på en tallerken først 2/3 av den vanlige serveringsstørrelsen, og deretter helt - halvparten. Det er bedre å ta en liten tallerken, så du vil lure underbevisstheten din, fordi det ser ut til at du har en full kopp!
- Glem ordet "diett" helt. Du er ikke på diett! Du bestemte deg bare for å bli slank og vakker og gjøre alt for dette. Og diett - dette ordet er skremmende og får deg psykologisk til å løpe umiddelbart til kjøleskapet og lage fettreserver i tilfelle en "krise".
- Enig med deg selv om at du lar bakverk og søtsaker stå til ønsket begivenhet (feriested eller feiring). Men ikke frata deg selv for små gleder! Du har råd til et godteri om dagen som belønning for å være smart hele dagen.
- Ikke vær lat for å kjøpe sunn mat. La det alltid være kefir, urter, grønnsaker, frukt i kjøleskapet. Du kan kjøpe pakker med frosne grønnsaker og lage grønnsaksgryter eller gryteretter hver dag. Sent på kvelden, når du vil ha en matbit, hell deg et stort glass kefir og nyt det stille over lengre tid.
- Du kan enkelt gi opp fett og stekt for denne gangen! Spesielt hvis du henger et bilde der du er slank og vakker på det mest fremtredende stedet.
Men hvis du tror at du bare klarer deg med så enkle regler, så tar du dypt feil. Effektivt vekttap krever ofre!
Flere tips
- Avvenne deg fra vanen med å spise foran TV -en og datamaskinen. Det er på tide! Prøv å føle at du allerede har det gøy nok, hvor ellers skal jeg?
- Fysisk aktivitet - du kan ikke gå hvor som helst uten dem hvis du bestemmer deg for raskt å gå ned i vekt hjemme, uten involvering av spesialister. Ikke se med kvaler i øynene på det nærmeste treningsstudioet. Registrer deg for et basseng eller dans - der fysisk bevegelse vil gi deg mye glede!
- Eller du kan bare danse hjemme i en halv time og gå i rask fart i 40 minutter rundt huset ditt. Utmerket belastning!
- Prøv å holde saltinntaket til et minimum. Forresten, og sukker helt sikkert. Du vil holde ut i en måned, dette er tvilsomme gleder, du vil forstå dette om noen dager, når kroppen er renset. Drikk strukturert vann hjemme for helsen din.
- Ikke glem grøt. De metter perfekt, mens de er kaloriefattige. Det samme gjelder vegetabilske salater med tilsetning av vegetabilsk olje. Glem alkohol! Et lite offer i skjønnhetens navn, ikke sant?
Avslutningsvis vil vi råde deg til å føre en dagbok om skjønnheten din, hvor du vil motivere deg selv og støtte deg selv i vanskelige tider. Enda bedre, behold en slik dagbok i et online vekttapssamfunn. Din støtte er garantert!