Maggi-dietten er en av de mest effektive. Med dens hjelp kan du gå ned opptil 10-12 kg, og resultatet lover å være varig. Her er Maggi egg-dietten i 4 uker. Dette er en utvidet, og har blitt veldig populær, versjon av den originale Maggi-dietten for 2 uker, som ble satt sammen for Englands statsminister Margaret Thatcher. Dietter har ingenting med buljongterninger med samme navn å gjøre.
Maggi-dietten er lavkalori. Menyen må følges strengt ellers vil den forventede effekten ikke oppstå. Den er sammensatt på en spesiell måte, fra produkter som kroppen bruker mer energi på å fordøye og begynner å forbrenne overflødig fett som et resultat av skiftende metabolisme. Kostholdet tolereres godt og maten er enkel å tilberede.
Tidligere ble det antatt at å spise flere egg om dagen ikke var nyttig og til og med skadelig, fordi det førte til en økning i kolesterolnivået i blodet. Det er nå bevist at det ikke vil være noen skade hvis du ikke inntar mye karbohydrater og fett sammen med egg. De fleste fordelene vil komme fra landsbyegg og kylling.
Maggi diettregler
- Eggene er hardkokte.
- Kyllingen fjernes fra skinn og fett før tilberedning.
- Kjøtt, kylling og fisk spises best kokt eller stuet; stekt er tillatt, men uten olje, i en stekepanne med non-stick belegg. Kjøtt og kjøttdeig er ikke fett.
- Grønnsaker kokes i vann, dampes eller stues. Du kan legge til krydder, løk, hvitløk; salt i små mengder. Buljonger og krydder med smaksforsterkere er forbudt.
- Grønnsaksalaten på menyen er en salat laget av ferske grønnsaker uten tilsetning av olje eller majones. Du kan bruke salatdressinger uten olje (med yoghurt, sitron- eller limejuice, vin eller eplecidereddik, fortynnet med vann).
- Drikk minst to liter væske per dag. Te og kaffe - når som helst, men uten sukker og melk. Du kan bruke en sukkererstatning. Stevia er et naturlig plantesøtningsmiddel i tabletter eller ekstrakt, 10-15 ganger søtere enn sukker.
- Hvis mengden av et produkt ikke er angitt på menyen, kan det spises uten begrensninger.
- Det er bedre å starte en diett på mandag slik at det ikke er noen forvirring i menyen. Hvis på en annen dag i uken, så fortsatt med mandagsmenyen.
- Hvis du virkelig vil spise, kan du lage en matbit - rå og/eller kokte ikke-stivelsesholdige grønnsaker: agurk, kål, paprika, salat, kinakål, grønne bønner, selleri.
Forbudt: sukker, smør og alt fett, majones, poteter, hvitt brød, lam, frukt med høy glykemisk indeks (modne bananer, vannmelon, melon, druer, persimmoner, pærer, tørket fiken, mango, papaya), tørket frukt.
Maggi egg diettmeny i 4 uker
Frokost i de to første ukene av Maggi-dietten er alltid den samme: ett eller to hardkokte egg, 1/2 eller 1 grapefrukt (oransje), svart kaffe eller te uten sukker.
Uke 1
mandag
Lunsj: et hvilket som helst antall frukter av samme type (epler, pærer, appelsiner, etc.).
Middag: kjøtt eller kjøttdeig.
tirsdag
Lunsj: kylling.
Middag: to egg, grønnsakssalat, et stykke brød (toast eller knekkebrød), en grapefrukt eller appelsin.
onsdag
Lunsj: mager ost, så mye du vil, tomater, et stykke brød eller knekkebrød.
Middag: kostholdskjøtt (kjøttdeig).
torsdag
Lunsj: frukt av en type i en hvilken som helst mengde.
Middag: kjøtt, grønnsakssalat.
fredag
Lunsj: to egg, kokte grønnsaker.
Middag: kokt, stekt eller stuet fisk, grønnsakssalat, grapefrukt eller appelsin.
lørdag
Lunsj: hvilken som helst mengde av en type frukt.
Middag: kjøtt med grønnsaker.
Oppstandelse
Lunsj: kylling, kokte eller stuvede grønnsaker, fersk tomat, en grapefrukt eller appelsin.
Middag: grønnsaker av samme type - kokt, dampet eller stuet.
Uke 2
mandag
Lunsj: kjøtt med grønnsakssalat.
Middag: to egg, en type ferske grønnsaker, kanskje i form av en salat, grapefrukt eller appelsin.
tirsdag
Lunsj:kjøtt- og grønnsakssalat.
Middag: to egg, grapefrukt eller appelsin.
onsdag
Lunsj: kjøtt, agurker.
Middag: to egg, grapefrukt (oransje).
torsdag
Lunsj: to egg, mager hvitost, kokte eller stuvede grønnsaker.
Middag: to egg.
fredag
Lunsj: fisk.
Middag: to egg.
lørdag
Lunsj: kjøtt, ferske tomater, grapefrukt (oransje).
Middag: frisk frukt eller fruktsalat i hvilken som helst mengde.
Oppstandelse
Lunsj: kylling, ferske tomater, kokte grønnsaker, grapefrukt eller appelsin.
Middag: samme som lunsj.
Uke 3
Frokost de to første ukene er nå kansellert. Produktene som er angitt i menyen konsumeres hele dagen, når som helst og i hvilken som helst mengde. Du kan ikke legge til noe.
mandag
Andre frukter enn bananer, druer, dadler, persimmoner, pærer, vannmelon, melon, fiken, mango og papaya.
tirsdag
Alle kokte grønnsaker, unntatt poteter, alle grønnsakssalater.
onsdag
Frisk frukt, unntatt de som er forbudt på mandag, kokte grønnsaker, grønnsakssalater.
torsdag
Kokt eller stuet fisk, kokte grønnsaker av en type, rå kål, salat.
fredag
Kjøtt eller kylling, kokte grønnsaker.
Lørdag og søndag
På lørdag er det et utvalg frukt av én type, bortsett fra de som er forbudt på mandag; på søndag - frukt av en annen type.
Uke 4
Som i den tredje uken er det ingen eggefrokost. Menyen inneholder daglig inntak av produkter, som er uavhengig fordelt over flere måltider.
mandag
- en fjerdedel kokt kylling, eller samme mengde kokt kjøtt, eller en boks hermetisk tunfisk uten olje (hvis hermetikken er i olje, vaskes bitene);
- ett stykke brød/toast/brød;
- tre tomater;
- fire agurker;
- en grapefrukt eller appelsin.
tirsdag
- kokt kjøtt - ikke mer enn 200 g;
- ett stykke brød/toast/brød;
- tre tomater;
- fire agurker;
- én frukt å velge mellom: eple, pære, grapefrukt eller appelsin.
onsdag
- en spiseskje cottage cheese eller hvit mager ost;
- noen kokte grønnsaker (liten tallerken);
- ett stykke brød/toast/brød;
- to tomater;
- to agurker;
- en grapefrukt eller appelsin.
torsdag
- halvkokt kylling;
- ett stykke brød/toast/brød;
- tre tomater;
- en agurk;
- en grapefrukt eller appelsin;
- eventuell tillatt frukt.
fredag
- to egg;
- tre tomater;
- en porsjon grønnsakssalat;
- grapefrukt (oransje).
lørdag
- kokt kyllingbryst, to stykker;
- cottage cheese eller fetaost, ikke mer enn 150 g;
- et glass kokt melk;
- ett stykke brød/toast/brød;
- to tomater;
- to agurker;
- en grapefrukt (oransje).
Oppstandelse
- en boks hermetisk tunfisk uten olje;
- en spiseskje cottage cheese;
- en liten tallerken kokte grønnsaker;
- ett stykke brød/toast/brød;
- to tomater;
- to agurker;
- en grapefrukt eller appelsin.
For berikelse med vitaminer og mikroelementer legg til greener i salater, kjøtt, fisk, grønnsaksretter, dryss på toast og ost.
Og likevel er kostholdet dårlig. Ok sinkluderer vitamin-mineralkomplekser og omega-3-fettsyrer. Vitaminer, mikroelementer og omega-3 er viktige når du skal gå ned i vekt. De reduserer betennelse, som alltid er tilstede med overvekt, og hjelper til med å fjerne fettnedbrytningsprodukter. Kun preparater av høy kvalitet med naturlige, lettfordøyelige ingredienser gir reelle resultater. Dette er legemidler produsert i henhold til den internasjonale GMP-standarden.
Gjenta dietten
Hvis dietten må gjentas umiddelbart etter fullføring, gjentas den første og fjerde uken. Men vanligvis er dette ikke nødvendig.
Å endre menyen, hoppe over måltider og sammenbrudd kan negere alle resultatene.
Gå ut av Maggi-dietten
Å forlate Maggi-dietten, som andre dietter, kreves gradvis. Du må spise sparsomt i minst en uke. Ikke spis stekt eller for fet mat. Begrens sukker og produkter som inneholder det så mye som mulig, hvitt melprodukter, poteter, bearbeidet mat, margarin og produkter som inneholder det, majones, hurtigmat, alkohol. Dette er de matvarene, hvis overskudd forstyrrer stoffskiftet og til slutt fører til fedme og sykdom.
Spis naturlig mat, ikke bearbeidet mat og pølser. Inkluder frokostblandinger, belgfrukter, ferske og kokte grønnsaker, urter, sunt fett (feit fisk, kaldpresset oliven- og linfrøolje, nøtter og frø, avokado og kokos) i kostholdet ditt – matvarer som danner grunnlaget for et sunt kosthold.
Hvis kostholdet ditt er basert på sunn mat, kan du fra tid til annen tillate deg selv mye (men innenfor rimelighetens grenser!). Beveg deg mer. Selv enkel gange vil ha en positiv effekt.
Maggi egg diett er kontraindisert under 18 år, overgangsalder, fedme (kroppsmasseindeks over 30), lever- og nyresykdommer, graviditet og amming, diabetes, eggallergi. For å være mer sikker kan det hende du må oppsøke lege.
Hvis du under dietten føler forverring: økt svakhet, svimmelhet, magesmerter, etc., bør du stoppe dietten!
Angående diettbrudd og sammenbrudd
Noen ganger har jeg et sterkt søtsug. Dette er fordi kostholdet inneholder mange forbud og matmengden er begrenset. Hovedårsaken til søtsug og sukkeravhengighet er et ubalansert kosthold over lang tid, noe som fører til hormonell ubalanse og påfølgende metabolske forstyrrelser. Jo mer overvektig du er, jo mer svekket forbrenning er, og søtsuget kan være ukontrollerbart. Denne tilstanden elimineres ikke lenger ved diett, men ved gjenopprettende ernæring. Søtsaker inkluderer ikke bare tradisjonelle søtsaker, men også tørket frukt og modne bananer, fordi de har en høy glykemisk indeks, og effekten er nesten den samme som fra sukker. Søtsaker er farlige fordi de forårsaker et fall i blodsukkernivået: en rask stigning og fall. Slike svingninger forårsaker en følelse av sult og et sammenbrudd er mulig. Forstyrrelser av karbohydrater og fett er farlig. Hvis du "syndet", ikke gå sulten dagen etter, følg menyen, legg til rå grønnsaker. Hvis du ikke føler at du har kommet tilbake på sporet, eller du er veldig sulten, er det best å forlate dietten.
Det hender at en person spiser kjøtt når det ikke er på menyen. Magert kjøtt er et kostholdsprodukt, men reglene er fortsatt brutt. Etter en "kjøtt"-sammenbrudd er det ikke nødvendig å starte dietten igjen. Maggi-dietten krever streng overholdelse, siden menyen er spesielt utvalgt for å forsterke den fettforbrennende effekten. Hold deg til reglene!