Det er utviklet mange ernæringssystemer for raskt vekttap, siden få mennesker vil vente på måneden med det første resultatet. Rask dietter er basert på kosthold og kan skade helse. Men bokhvete kosthold, hvor menyen består av nesten en grøt, er i stand til ikke bare å kvitte seg med overflødig fettforekomster, men også rense blodkarene. Ikke rart at mat basert på den blir en gjenopprettingsprosedyre etter komplekse operasjoner. Vi vil finne ut hva som er fordelen med kostholdet på grøt, om bokhvete kostholdet kan skade og hvor mye du kan følge et kostholdsdiett.
Hvordan er bokhvete for helse og vekttap nyttig
Denne frokostblandingen er den mest nyttige. Fordelene er et stort innhold av sporstoffer, bokhvete inneholder kalium, kalsium, mangan, magnesium, fosfor, kobolt, sink, nikkel og andre stoffer som er nødvendige for kroppen. B -vitaminer forbedrer tilstanden til hud, hår og negler, C skaper en barriere for virus, PP øker stressmotstand, folsyre styrker hjertemuskelen og vaskulære vegger, stimulerer hematopoiesis -prosessen. Forsøk å spise bokhvete minst en måned hver dag, det vil påvirke utseendet ditt gunstig.
Fordelene med bokhvete er innholdet i fiber, i denne croup er det 2 ganger mer enn samme mengde havregryn, ris eller hirse. Det renser kroppen, er hovedkomponenten i anti -cancer -dietten.
Å redusere vekt tilrettelegges med lavt kaloriinnhold og høy ernæringsmessig verdi av produktet. Sammenlignet med andre korn, inneholder bokhvete den maksimale mengden protein og langsom karbohydrater, kan den godt erstatte kjøtt og fisk. Når ernæringen med en bokhvete, for å fylle på den tapte energien, begynner kroppen å bruke akkumulerte fettceller. Som et resultat går en person ned i vekt.
Dette er interessant! Bokhvete bidrar til vektjustering, så hvis den ekstra 10-12 kg har dannet seg, kan du bli kvitt dem på 14 dager. Og med en normal indikator vil kroppsvekten forbli uendret.
Bokhvete hjelper til med å opprettholde normal vekt, gir skjønnheten i hud, hår og negler.
Metode for matlaging av grøt for vekttap
Å underholde deg selv med håp om at du kan koke den vanlige melkegrøtten, sjenerøst, å ha festet den med smør, er ikke verdt det. For å gå ned i vekt, må du koke bokhvete riktig, bare i dette tilfellet vil det være en håndgripelig fordel av kostholdet.
Det er imidlertid ikke vanskelig å lage bokhvete riktig, selv den mest uerfarne kokken vil takle denne oppgaven. Gruppen helles over natten med kokende vann i like proporsjoner. Om morgenen kan den gjenværende væsken tappes, og den gjenværende massen er kostholdet hele dagen. Grøt blir sakte fordøyd, så etter en del av slik mat vil jeg ikke spise på lenge.
Dette er interessant! Uten å passere langvarig varmebehandling, beholder bokhvete det maksimale antallet mineraler og vitaminer, så fordelene ved å gå ned i vekt på slik grøt vil være maksimalt.
For rask forberedelse kan du bruke en termos. Ulempen med denne metoden for forberedelse er at en termos er nødvendig spesiell med bred hals.
Meny for forskjellige tilfeller
Det er flere alternativer for bokhvete -menyen. Det er alternativer for 1-3 dager, i en uke, i 14 dager, i en måned. Følgelig er det umulig å si hvor mye du kan miste på bokhvete, resultatene vil avhenge av typen og varigheten av kostholdet, den første vekten og kroppens individuelle egenskaper.
Bokhvete kosthold kan være strengt og ikke -bevæpnet. En streng bokhvete for å gå ned i vekt er egnet for de mest vedvarende, siden det ikke er noe i tillegg til usaltet grøt og kefir, men resultatene vil også være imponerende.
Minus for et hardt kosthold er at så alvorlige begrensninger kan skade kroppen. Derfor er personer med forskjellige kroniske sykdommer mer egnet for et ikke -bokhvete kosthold, designet i en måned.
Imidlertid kan et strengt og ikke -oppvarmet bokhvete kosthold veksle, dette alternativet er spesielt egnet for de som trenger å slippe 10 kg eller mer.
Alternativ for det mest vedvarende
Dette er et hardt bokhvete kosthold for vekttap. Kostholdet består bare av bokhvete grøt fremstilt ved den angitte metoden. Du kan når som helst spise den for å slukke sult. Obligatorisk tilsetning er vann, et avkok av urter eller rosehips.
Vann og helbredende avkok er obligatoriske på menyen.
Dette bokhvete kostholdet er 3 dager, du bør ikke plage deg selv lenger. Hvis du spiser lenge med ett produkt, kan du skade kroppen. Bokhvete inneholder ikke sukker, så i det første stadiet av kostholdet føler kroppen sin mangel. Dette kommer til uttrykk i svimmelhet og den raske utbruddet av tretthet, dette er et betydelig minus av kostholdet. Ved de første symptomene må du fortynne en teskje honning i et glass varmt vann og drikke en helbredende drink.
Etter at det strenge bokhvete kostholdet vil være fullført i 3 dager, kan vekttap videreføres ved å diversifisere menyen med andre produkter. Tørre frukt tilsettes grøt (foretrukket tørkede aprikoser og svisker). Dette vil bidra til å frigjøre tarmen på en naturlig måte, mette kroppen med ytterligere nyttige stoffer.
Salater skal tilberedes av kål, agurker, reddiker, kålrot, reddik. Som en tanking er 1 ts vegetabilsk olje eller sitronsaft egnet. For dessert er det bare grønne epler.
Viktig! Hvis du under et strengt kosthold fikk et godt resultat, men ennå ikke har nådd de ønskede parametrene, kan kurset gjentas etter en måned. Ikke før!
Bokhvete med kefir
Dette bokhvete kostholdet for vekttap som et ekstra produkt foreslår å bruke kefir med lav fett eller yoghurt. Det kan konsumeres separat eller hell kokt grøt. Det sure -milk -produktet inneholder mye protein og kalsium, så vel som gunstige bakterier, som, som kommer inn i kroppen, forbedrer fordøyelsen. Det forhindrer også dannelse av avføring på tarmens indre vegger. Imidlertid bør et slikt kosthold være kortvarig enten det er umulig å følge det i en måned eller til og med 14 dager. For ikke å skade kroppen, bør du ikke spise slik på en uke.
Sour -Milk -produkter øker verdien av prosedyren.
Den omtrentlige menyen er den samme for hver dag:
- Frokost - bokhvete grøt, et glass grønn te.
- Den andre frokosten er et glass kefir.
- Lunsj - Bokhvete oversvømmet med sur -Milk -produkt.
- Snack - yoghurt med lav fett med et revet eple.
- Middag - bokhvete grøt.
- Den andre middagen er kefir.
Dette er et bokhvete kosthold i 7 dager, men hvis resultatet er bra, kan prosedyren utvides til 14 dager. I løpet av en uke kan du "si farvel" med 5 kg, og dette er et flott resultat.
Myk og nyttig bokhvete kosthold
For de som er vanskelige å tåle monoton ernæring, men ønsker å normalisere vekten og forbedre kroppen, tilbys et kraftsystem med en rik meny.
- Frokost - 120 g cottage cheese, toast med en skiver ost, en kopp kaffe.
- Den andre frokosten er et eple.
- Lunsj - 100 g kokt kjøtt, vegetabilsk salat.
- Snack - 120 g yoghurt.
- Middag - bokhvete med stuet grønnsaker.
- Den andre middagen er et glass kefir.
Dette bokhvete kostholdet for vekttap i 7 dager. Om en uke vil 2-5 kg overflødig vekt lett, og ta med seg giftstoffer og giftstoffer. Hvis resultatene av kostholdet er ordnet, kan du utvide det til 14 dager.
Deilige bokhvete retter gjør perfekt med fettoverskudd, selv om de ikke er så raskt.
Farting dager
For å opprettholde vakre konturer, er faste dager på bokhvete grøt en gang i uken ideelle. Dette gjelder spesielt etter lange høytider eller grandiose -feiringer, når magen krever "spesiell pleie".
Menyen på dette tidspunktet er ikke forskjellig fra de første dagene med den harde versjonen av kostholdet. Bare for sin overholdelse er nok for en dag. Du kan gjenta lossingen fra to til fire ganger i måneden. I løpet av faste dagen kan du tape fra 0,8 til 2,0 kg, men dette resultatet er ikke endelig. Naturligvis vil det meste av den tapte KG komme tilbake. Men ikke bli opprørt hvis du gjentar faste dagen en gang i uken eller minst to ganger i måneden, så over tid vil det være mulig å miste 5-15 kg.
Kosthold "nyttig"
Effektiv bokhvete kosthold i 14 dager gir utmerkede resultater hvis du følger den foreslåtte menyen. Dette er et alternativ for et balansert kosthold i 14 dager, siden det ikke bare inkluderer bokhvete, men også proteinprodukter og grønnsaker. Hvor mye kan du miste på dette kostholdet? I følge vurderingene av kostholdsdiett, som går ned i vekt etter 14 dager, er det fullt mulig å se minus 5-7 kg på skalaene.
Menyen for den første uken:
- Frokost: Bokhvete grøt (hvordan du tilbereder bokhvete er skrevet over) uten tilsetningsstoffer. Hvor mye bokhvete trenger du å spise? Så mye du vil! Men gitt at grøt er usaltet og uten olje, kan du ikke spise den mye.
- Lunsj: Kokt kylling eller fisk - 200 gram, en salat med grønne grønnsaker (kål, agurker, grønn salat, lappbønner), sitronsaft kan brukes til å fylle bensin. Du kan ikke salt salat og fisk (kylling).
- Middag: Vegetabilsk salat eller sjømatsalat - 250 gram.
I den andre uken tilbyr bokhvete kostholdet følgende meny:
- Frokost: ufravikelig grøt;
- Lunsj: Vegetabilsk suppe på vann, kålsalat og kokt kylling (kylling 100 gram);
- Middag: Cottage Cheese 150 gram.
Grunnleggende regler for bokhvete kosthold
Uansett valgt kraftsystem, bør de grunnleggende reglene følges. For å gjøre resultatet bra, må du vite hvordan du går ned i vekt riktig:
- Bokhvete grøt kan spises med hvilken som helst frekvens, men volumet til delen skal ikke overstige 250 g. Så, etter endt diett, vil ikke foldene i magen strekke seg, og for metning vil det ikke være nødvendig å spise tett etter slutten av prosedyren.
- Drikk 1,5-2 liter vann, grønn te uten sukker, avkok av urter og rosehips daglig.
- I løpet av dagen har det lov til å drikke en kopp malt kaffe uten sukker og en kopp ferskpresset frukt eller grønnsaksjuice.
- Det siste måltidet er planlagt i 19 timer. Hvis du blir plaget av en følelse av sult, kan du etter denne tiden drikke kefir.
- Det er viktig å organisere avkjørselen på riktig måte fra bokhvete kostholdet slik at den tapte 5-10 kg ikke kommer tilbake, bør du observere det samme volumet av porsjoner og gradvis introdusere tilleggsprodukter.
Viktig! Riktig ernæring skal ikke være en prosedyre på en uke, men en livsstil. Bare i dette tilfellet kan vekt holdes på oppnådd nivå og forbedre helsen din betydelig.
Til tross for all nytten av produktet, gir ikke mono -diet et balansert kosthold, dette er minus for alle kraftsystemer med en overvekt av ett produkt. Fraværet av glukose og salt kan ha negativ innvirkning på generell velvære (hodepine, blodtrykk, senke blodsukkernivået). Før starten av noen versjon av bokhvete kostholdet, må du få en kvalifisert konsultasjon, men i alle fall kan du ikke spise en ubalansert måned eller mer. La legen gi råd til kraftsystemet som passer for deg.